El pescado y el marisco, alimentos recomendables durante la lactancia

Hace unos días celebrábamos el día de la madre y hoy os traemos un post que esperamos les sirva de consejo a todas ellas, en especial a las que acaban de ser mamás. ¿Sabíais que el pescado y el marisco son beneficiosos durante la lactancia?

Durante el embarazo es fundamental cuidar la alimentación, se recomienda tomar alimentos ricos en calcio, hierro o proteínas. Pero seguir cuidándose después del parto, y en concreto durante la lactancia, es igual de importante, ya que en algunos casos puede afectar a la calidad de la leche y su cantidad. Por lo general, los pescados y mariscos son una excelente fuente de proteínas y son ricos en omega 3. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud y Bienestar en Finlandia, afirma que la presencia del omega 3 en la leche materna fortalece el sistema inmunitario del bebé, reduciendo así las probabilidades de que el niño sufra diabetes. Por otra parte, según la especialista Carolina Muro, el consumo de micronutrientes, como el hierro, son fundamentales. El pescado y los mariscos como por ejemplo los berberechos, los mejillones o las sardinas, son una auténtica fuente para reponer las reservas de hierro.

¡Rico y saludable!

¡Buen provecho!