Productos de mar que mejoran tu sistema inmune

Por semanas como las que hemos estado pasando durante este largo confinamiento, es de gran importancia reforzar nuestro sistema inmune de manera saludable y natural. ¿Sabías que una de las maneras más fáciles de conseguirlo es consumiendo productos de mar? El pescado es un alimento con infinitas bondades y propiedades para mejorar nuestro sistema inmune.

 

¡Te contamos más en el post de hoy!

 

El aporte nutricional del pescado es fundamental al aportar a nuestro organismo proteínas, aminoácidos esenciales para nuestro metabolismo, también minerales y vitaminas. Si bien todos los pescados nos ofrecen grandes aportes, los pescados azules son especialmente un alimento rico en ácidos grasos Omega-3. La ingesta de ácidos grasos Omega-3 no sólo contribuye a reducir el colesterol y los triglicéridos, también al fortalecimiento del sistema inmune.

 

Incluye en tu compra salmón, atún, bonito, sardinas y otros pescados de ese tipo, ya que son ricos en zinc un elemento fundamental para la salud ya que ayuda al sistema inmunitario a combatir la invasión de virus y bacterias.

 

Además, su aporte en ácidos grasos Omega-3, ayuda a combatir la artritis reumatoide, una dolencia que ocurre porque el sistema inmune ataca de forma inexplicable a una parte sana del cuerpo.

 

Los crustáceos no son un alimento en el que se piensa a priori para reforzar el sistema inmunológico, pero muchos aportan una considerable cantidad de zinc. Este componente es básico para que las células que regulan esa función actúen de la forma adecuada. El cangrejo, los mejillones, las almejas y la langosta son algunos de los que lo contienen en mayor medida.

 

Ahora que ya tienes conocimiento de aquellos productos de mar que mejoran tu sistema inmune, ponte creativo en tu cocina y deleita el paladar de toda tu familia mientras ayudas a todos y cada uno a mantenerse sanos y fuertes.

 

¡Buen provecho!